不想再接收負面新聞了
 

這是本讓你學會脫離不愉快、悲傷情緒的書。

承襲作者一針見血又不失溫暖的評論風格，讓人不受逼迫慢慢改變自己，安穩內心，得到幸福。

【內容簡介】

日本人氣和尚－－《超脫煩惱的練習》、《不思考的練習》作者小池龍之介，

在日本遭逢3.11大地震大創傷後，為讀者寫下的，拯救脆弱心靈、尋找真正幸福的書！

 

當我們感到痛苦，是真的遭受到不快的經驗嗎？

當我們感到幸福，是真實體驗到幸福嗎？

心裡的感受究竟是現實？還是幻覺？

真正的幸福，是從資訊快感的刺激中徹底解放，使內心獲得安穩。

關於創傷的療癒，小池龍之介在這本書教讀者由以下三個方向省思：

1. 真正的幸福究竟是什麼？

到目前為止，大家所認為的「幸福」，其實都不是真實的，只是腦中運作而產生的幻覺。應該學習如何將現有的價值觀轉換成真正的幸福，也就是「安穩內心」。

2.如何將善意發揚光大，行善和偽善的差別？

將自己對他人自然萌生的善意發揚光大，培育出慈悲心，進而幫助別人。

3. 安穩內心、走出困境的方法

對於在3.11災難之後，內心仍烙印著創傷所產生的悲傷、不安、憤怒而導致精神苦痛的人，希望能提供他們安穩內心、走出困境的方法。

不論是自己、家人朋友，或認識的人承受到災害，甚至是沒有直接受到影響的人，作者都希望能夠藉由這本書讓大家，重新檢視自己的內在，學習改變，讓內心獲得真正的安穩與寧靜，得到真正平和的幸福。

【作者簡介】

★作者  小池龍之介
 

1978年生於日本山口縣。東京大學教養學院畢業。

2003年開設「家出空間」網站，並推出寺廟與咖啡館兼具的「iede cafe」(於2007年暫停營業)。

目前除進行自身修行外，並在月讀寺、新宿朝日文化中心等處，對一般大眾進行坐禪指導、演講等活動。

著有自己繪製四格漫畫並解說佛法精義的《超脫煩惱的練習》（朱雀文化出版）、《不思考的練習》、《不為難自己的練習》等書。

有空請到家出空間網站（http://iede.cc/）逛逛吧！

★譯者  徐曉珮

1974年生，政大英語系、台大外文所畢，輔大譯研所肄。工作語言為中英日，熱愛英美文學與日本動漫藝能。

現為正職全年日夜無休的小孩奴隸，兼職半休眠自由譯者。譯有《LIFE家庭味》、《京都文具小旅行》等書。

前言

第一章  創傷vs. 二度傷害

「受災」＝「悲慘」嗎？

既然已經發生了，就不要讓內心受到二度傷害

「自我約束」還是有值得褒獎之處

分辨「現實」與「非現實」的習慣

從佛法的角度看由「現實」進入「非現實」的過程

化解「自我洗腦」

第二章  行善vs. 偽善
募款、捐獻和義工活動是偽善嗎？

有能力和沒有能力「同情他人」的時刻

能夠同情陌生人，卻無法同情親近的人

「同情心」本來就不是純粹的東西

我們的同情心或多或少都是「假的」

連結同情心與「慈悲心」

延展同情心的方法

透過「慈悲的冥想」，連結真正的慈悲

第三章  幸福vs. 快感

快感等於幸福的想法

獲得「快感」的歷史

過多的「快感」反而會增加匱乏？

過去的日本人較少罹患精神疾病？

過去只有特權階級的人才會產生心病？

資訊化社會的意義

社群網站的毒品特性

過度滿足的不幸

符號化的「自我」，正是呼喚最大快感的商品！

從符號的虛擬邁向身體的現實

自我約束後的價值觀改變

從根本修正追求最大快感的原理

死亡的意識喚起生存的覺醒

不要忘記現在的「覺醒」

分泌安定和覺醒的腦中物質

「集中」就能安定

安定和覺醒的腦中物質

原本的幸福生活方式

為了日本的未來

後記

社群網站的毒品特性

       基本上我對社群網站的各種特質沒什麼意見，不過就其具有的毒品特性這一項，倒是有些想法。 我在大學留級第二年，也就是大六的時候，因為朋友在開設Mixi的網路公司工作，於是在Mixi發展初期也參與使用。直到現在都還記得，能夠和從沒見過面的朋友的朋友認識接觸，當時感覺非常新鮮。 這個網站可以讓互為好友的兩個人閱讀對方的日記，還貼心地標示出「哪個人在幾點幾分瀏覽了自己的日記」這樣的資訊。 這是一種非常巧妙的設計，讓人覺得「自己受到別人的關心和注意」，於是從神經質地不斷檢查更新中獲得快感。 令我印象最深的是，如果有人在自己的日記上留言，登入時便會用明顯的紅字標示出「最新留言△○件」。 當時我偶爾會自我陶醉地寫一些夢話般的小詩當成日記，每次這樣更新後，不久就會看到「最新留言……」的紅色字樣，因而欣喜不已。 有趣的是，當時Mixi裡有個「登入時看到紅字就很高興，沒看到紅字就很生氣」的社群，我還記得這個社群的成員大概有幾萬人之多。 有自覺的人就已經這麼多了，如果把對這個症狀沒自覺的人算進去，恐怕不只這個數字。 那麼，對於這紅色字樣的渴求，究竟是怎麼回事？ 我認為這種渴求的本質，其實就是意識到「希望大家能知道『有人很把我當一回事』」。 也就是希望別人能注意到「我居然獲得了這樣的回應，真是了不起啊」。自己的日記獲得的回應是朋友的私人信件，還是公開的留言，這之間的差別就在於「其他人看不看得到這則回應」。 因此，就算是相同內容的回應，比起收到私人信件，寫在公開留言能用「紅色字樣」標示出來，所獲得的快感無意識地要大上許多。

      如同前面所說，因為我們擁有希望獲得大多數人認同的天生慾望，這種「其他的人也看得到」的視線威力，可說是強大無比。 事實上，比起一對一的私信溝通，「對話交流能被許多其他的人看見」這樣的設計，更容易讓人上癮。

       說個題外話，這種希望別人能注意到對話過程的慾望，其實是讓做出回應的對方變成只是「向他人展示自己名氣的工具」。 之後我已經很久沒再使用電子產品，因此不怎麼了解最近的情況，不過我想不管是Twitter還是Facebook，本質上應該都差不多。 向一般大眾公開自己與他人的溝通交流，會獲得「自己可以和他人連結」的實在感，因此就算是一個人孤獨地上網，腦中也能體會到快感。 即使是八卦謾罵的匿名討論版等網站也一樣，同樣都是「在大家都看得到的地方進行交流討論」。
 

《超脫煩惱的練習》
作者：小池龍之介
定價：320元
特惠：272元